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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 1
In Bearbeitung

Aktivierung Hüfte

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Po Aktivierung Faszienrolle PATrigger Einbeinige Kniebeuge an der Wand
Endposition
Po Aktivierung Faszienrolle PATrigger Aktivierung Hüfte
Aktivierung Hüfte
Ziel

Mit der Aktivierung Hüfte trainierst du deine Balance und Hüftansteuerung. Führe die Übung kontrolliert aber möglichst dynamisch aus, um von der Aktivierung auch in Laufdisziplinen oder im Athletiktraining zu profitieren.

So geht's

Klemme dein Knie in die Öffnung des PATball des PATrigger, welchen du parallel zum Boden an einer Wand fixierst. Bewege dein freies Bein nach hinten und berühre mit dessen Fußspitze den Boden. Führe das Knie nun über Hüfthöhe zur Wand und versuche auf der Fußspitze zu balancieren. Währenddessen wechseln deine Hände an die Hüfte des oberen Beines. Achte dabei auf eine aufrechte Haltung. Wiederhole die Aktivierung Hüfte 15× pro Seite.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.