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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Bein Übung Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Ausfallschritte Faszienrolle PATrigger 2
Bein Übung Tiefes Gehen
Ziel

Mit der Bein Übung Tiefes Gehen übst du die Gewichtsverlagerung vom linken auf das rechte Bein und trainierst die gesamte Bein- und Pomuskulatur. 

So geht's

Fixiere die Rolle des PATrigger mit beiden Daumenballen. Halte den Fuß des vorderen Beines vollständig am Boden, während du mit dem Knie des hinteren Beines den Boden berührst. Drehe die Rolle nach außen über den Oberschenkel des vorderen Beines. Stehe über den vorderen Fuß auf und bewege dein hinteres Bein nach vorn. Setze mit der Ferse zuerst auf und führe die Bewegung entsprechend auf dieser Seite aus. Mach 15 Schritte pro Seite. Solltest du nicht genügend Platz in eine Richtung haben, führe diese Bein Übung nach vorn und nach hinten aus. Halte dabei stets dein Körpergewicht über dem jeweils vorderen Bein.