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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 2
In Bearbeitung

Parallele Kniebeuge an der Wand

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Parallele Kniebeuge Faszienrolle PATrigger
Endposition
Parallele Kniebeuge Faszienrolle PATrigger 2
Parallele Kniebeuge an der Wand
Ziel

Mit der Übung parallele Kniebeuge an der Wand trainierst du deine Po- und Beinmuskulatur. Voraussetzung für eine tiefe parallele Kniebeuge ist eine entsprechend gute Beweglichkeit deiner Hüftgelenke. Diese Übung ist eine der effektivsten für das Training deines Hinterns mit Körpergewicht. 

So geht's

Um deinen Po und Hüfte zu trainieren sind parallele Kniebeuge an der Wand extrem effizient. Deine Füße stehen mindestens eine PATrigger Länge von der Wand entfernt und eine Rollenbreite auseinander. Halte dabei den Druck auf den Fersen. Die Ellbogen zeigen beide leicht nach oben, so bleibt dein Oberkörper aufrecht. Atme beim Aufstehen aus. Wiederhole diese Bewegung 15x.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.