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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 5
In Bearbeitung

Seitsprung mit Drehung

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Seitsprung mit Drehung Faszienrolle PATrigger
Endposition
Seitsprung mit Drehung Faszienrolle PATrigger
Seitsprung mit Drehung
Ziel

Beim Seitsprung mit Drehung trainierst du Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichzeitig. Je weiter deine Sprünge, desto anspruchsvoller wird diese Übung.

So geht's

Fixiere die Rolle des PATrigger mit deinen Daumenballen und drehe sie so weit wie möglich nach außen über dein äußeres Bein. Mit einem Sprung zur Gegenseite verlagerst du dein Gewicht auf dein anderes Bein und drehst die Rolle so weit wie möglich zur Gegenseite auf. Wiederhole den Seitsprung mit Drehung 15x in jede Richtung.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.