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Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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Selbstmassage Übungen8 Übungen
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Entspannungsübungen5 Übungen
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Stretching Übungen5 Übungen
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Mobility Übungen4 Übungen
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Triggerpunkt Übungen7 Übungen
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Core Übungen7 Übungen
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Bodyweight Übungen6 Übungen
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Tennis Übungen5 Übungen
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Bein Übungen5 Übungen
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Golf Übungen5 Übungen
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stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt3 Übungen
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Po Übungen5 Übungen
Modul 9, Übung 1
In Bearbeitung
Übung Hüfte: Aktivierung
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition

Endposition

Übung Hüfte zur Aktivierung
Ziel
Mit der Übung Hüfte zur Aktivierung trainierst du deine Balance und Hüftansteuerung. Führe die Übung kontrolliert aber möglichst dynamisch aus, um von der Aktivierung auch in Laufdisziplinen oder im Athletiktraining zu profitieren.
So geht's
Klemme dein Knie in die Öffnung des PATball des PATrigger, welchen du parallel zum Boden an einer Wand fixierst. Bewege dein freies Bein nach hinten und berühre mit dessen Fußspitze den Boden. Führe das Knie nun über Hüfthöhe zur Wand und versuche auf der Fußspitze zu balancieren. Währenddessen wechseln deine Hände an die Hüfte des oberen Beines. Achte dabei auf eine aufrechte Haltung. Wiederhole die Übung Hüfte zur Aktivierung 15× pro Seite.