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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Liegestütz Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Liegestütz Faszienrolle PATrigger 2
Liegestütz
Ziel

Liegestütz – die wohl beste Körpergewichtsübung für deinen gesamten Oberkörper! Mit der Rolle am Oberschenkel fällt sie dir leichter und durch das Rollen werden deine Schulter weniger belastet als bei „normalen“ Liegestütze.

So geht's

Positioniere die Rolle des PATrigger oberhalb deiner Knie. Halte deinen Rücken in neutraler Position, während du eine Liegestütz machst. Achte darauf, dass sich dein Kopf stets vor deinen Fingerspitzen befindet. Wiederhole diese Übung 15x.

Setup: Rolle
PATrigger Pink Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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