- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 10
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Schräge Bauchmuskeln trainieren
Ziel
Mit dieser funktionellen Übung kannst du schräge Bauchmuskeln trainieren und gleichzeitig deine Mobilität, Stabilität und Kraft erhöhen. Sie ist eine sehr anspruchsvolle aber auch effektive Übung für das Training deiner funktionellen Rumpfkraft.
So geht's
Positioniere das runde Ende des PATrigger knapp über dem Boden an der Wand. Platziere die Knieinnenseite deines äußeren Beines in der Aussparung. Begebe dich nun in eine Plank-Position. Dein inneres Bein ist gestreckt und dein Kopf befindet sich vor deinen Fingerspitzen. Rotiere deinen äußeren Arm mit dem Handrücken zur Wand. Achte auf eine kontrollierte Ausführung, bei der sich weder Becken noch PATball bewegen. Wiederhole diese Übung 10x pro Seite.
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