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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    4 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

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Startposition
Hüfte lockern Faszienrolle PATrigger-2
Endposition
Hüfte lockern Faszienrolle PATrigger-1
Hüfte lockern
Ziel

Mit Hüfte lockern entspannst du Schmerzpunkte und verklebte Strukturen um dein Hüftgelenk. Diese Technik ist sehr direkt und daher deutlich spürbar. Atme ruhig und versuche den Schmerzpunkt entweder durch Liegen oder leichte Bewegungen langsam auszumassieren.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle und positioniere die Avocado deines PATrigger mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

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