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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Hüfte lockern Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Hüfte lockern Faszienrolle PATrigger 2
Hüfte lockern
Ziel

Mit Hüfte lockern entspannst du Schmerzpunkte und verklebte Strukturen um dein Hüftgelenk. Diese Technik ist sehr direkt und daher deutlich spürbar. Atme ruhig und versuche den Schmerzpunkt entweder durch Liegen oder leichte Bewegungen langsam auszumassieren.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle und positioniere die Avocado deines PATrigger mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.