Zurück zum Kurs

Faszienrolle Übungen mit PATrigger

0% Abgeschlossen
0/0 Schritte
  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 2, Übung 5
In Bearbeitung

Nacken lockern

Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Übung
Das brauchst du
Position 1
Nackenmassage Nacken lockern Faszienrolle PATrigger
Position 2
Nackenmassage Nacken lockern Faszienrolle PATrigger seitlich
Nacken lockern
Ziel

Beim Nacken lockern löst du verspannte Strukturen an deiner rückseitigen Halsmuskulatur. Diese Massage ist äußerst entspannend und kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

So geht's

In Rückenlage positionierst du die Rolle des PATrigger unterhalb des Haaransatzes (obere Nackenlinie). Dort verbergen sich die besten Spots zur Massage der oft verspannten Muskelansätze deines Nackens. Bewege deinen Kopf ganz sanft hin und her, rolle dabei allerdings nicht direkt über deine Wirbelsäule. Erhöhe die Intensität der Massage, indem du die Rolle mit deinen Daumen von unten nach oben in Richtung deines Kopfes schiebst.

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.