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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Mobilisation Golf Aufschwung Faszienrolle PATrigger
Endposition
Mobilisation Golf Aufschwung Faszienrolle PATrigger 2
Mobilisation für den Golf Aufschwung
Ziel

Mit dieser Mobilisation für den Golf Aufschwung dehnst und aktivierst du deine gesamte Rumpf- und Hüftmuskulatur in einer funktionellen Position. Nicht nur beim Golf, sondern auch beim Tennis, Handball oder anderen Rückschlagsportarten bietet sich diese Mobilisation als Warm up an. Durch die Annäherung zur Wand gegen den Widerstand des PATrigger führst du deinen Oberkörper in eine Rotation, dehnst und lädst die Muskelschlingen, um diese Spannung in die Gegenbewegung von der Wand weg dynamisch aufzulösen.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestreckten Armen seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines inneren Beines näherst du dein Becken der Wand an. Durch diese Bogenspannung dehnst du Hüft-, Rumpf- und Schultermuskulatur. Wiederhole die Mobilisation für den Golf Aufschwung 15x pro Seite.