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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Skorpion Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Skorpion Faszienrolle PATrigger 2
Skorpion
Ziel

Der PATrigger-Skorpion ist eine Ganzkörper-Mobilisation. Sie fordert ein gewisses Maß an Beweglichkeit und ist sehr effektiv. Ich empfehle diese Mobilisationsübung fortgeschrittenen Sportlern oder Athleten, um Schulter, Brust, Wirbelsäule und Hüfte gleichzeitig zu mobilisieren. 

So geht's

Lege dich auf den Bauch. Platziere dein Handgelenk mit gestrecktem Arm auf der Rolle des PATrigger und stelle deinen anderen Arm seitlich auf Brusthöhe an. Hebe nun dein Bein auf der der Rolle gegenüberliegenden Seite an und stelle den Fuß auf der anderen Seite auf den Boden. Dabei gleitet dein Unterarm langsam über die Rolle hinweg. Wiederhole den Skorpion 10x pro Seite.