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Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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Selbstmassage Übungen8 Übungen
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Entspannungsübungen5 Übungen
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Stretching Übungen5 Übungen
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Mobility Übungen4 Übungen
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Triggerpunkt Übungen7 Übungen
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Core Übungen7 Übungen
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Bodyweight Übungen6 Übungen
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Tennis Übungen5 Übungen
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Bein Übungen5 Übungen
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Golf Übungen5 Übungen
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stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt3 Übungen
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Po Übungen5 Übungen
Modul 4, Übung 3
In Bearbeitung
Skorpion
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 10
- Sekunden: 60
Startposition

Endposition

Skorpion
Ziel
Der PATrigger-Skorpion ist eine Ganzkörper-Mobilisation. Sie fordert ein gewisses Maß an Beweglichkeit und ist sehr effektiv. Ich empfehle diese Mobilisationsübung fortgeschrittenen Sportlern oder Athleten, um Schulter, Brust, Wirbelsäule und Hüfte gleichzeitig zu mobilisieren.
So geht's
Lege dich auf den Bauch. Platziere dein Handgelenk mit gestrecktem Arm auf der Rolle des PATrigger und stelle deinen anderen Arm seitlich auf Brusthöhe an. Hebe nun dein Bein auf der der Rolle gegenüberliegenden Seite an und stelle den Fuß auf der anderen Seite auf den Boden. Dabei gleitet dein Unterarm langsam über die Rolle hinweg. Wiederhole den Skorpion 10x pro Seite.