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Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt3 Übungen
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Stretching Übungen5 Übungen
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Mobility Übungen4 Übungen
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Selbstmassage Übungen8 Übungen
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Triggerpunkt Übungen7 Übungen
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Entspannungsübungen5 Übungen
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Bodyweight Übungen6 Übungen
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Core Übungen7 Übungen
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Bein Übungen5 Übungen
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Po Übungen5 Übungen
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Golf Übungen5 Übungen
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Tennis Übungen5 Übungen
Modul 4, Übung 7
In Bearbeitung
Handmassage
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Einfach
- Sekunden: 60
position
Handmassage
Handmassage
Ziel
Durch die Handmassage werden muskuläre Strukturen deiner Handfläche stärker durchblutet und entspannt.
So geht's
Knie oder setze dich auf den Boden und lege deine Hand entspannt mit der Handfläche nach oben auf einen festen Untergrund (Boden oder Oberschenkel). Streiche mit der Spitze der Avocado des PATrigger nun die Muskulatur deiner Handfläche von innen nach außen aus. Nimm dir für diese Entspannung mindestens 1 Minute je Hand Zeit.