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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 1, Übung 4
In Bearbeitung

Massage Beinaußenseite

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
position
Massage Beinaußenseite Faszienrolle PATrigger
Massage Beinaußenseite
Ziel

Mit der Massage Beinaußenseite lockerst du verspannte Strukturen an deiner Oberschenkelaußenseite.

So geht's

In einer Seitstütz Position rollst du mit deiner Oberschenkel Außenseite auf der Rolle des PATrigger. Diese Massage ist sehr intensiv, achte daher auf eine ruhige Atmung und eine kontrollierte Bewegung. Du kannst die Intensität über das Aufstellen deines oberen Beines am Boden regulieren. Massiere vor allem die Punkte, die sich verspannt anfühlen und lass dir pro Seite mindestens 1 Minute Zeit.

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.