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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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position 1
Nackenmassage Faszienrolle PATrigger
position 2
Nackenmassage Faszienrolle PATrigger seitlich
Nackenmassage
Ziel

Mit der Nackenmassage lockerst du verspannte Strukturen an deiner rückseitigen Halsmuskulatur. Diese Massage ist äußerst entspannend und kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

So geht's

In Rückenlage positionierst du die Rolle des PATrigger unterhalb des Haaransatzes (obere Nackenlinie). Dort verbergen sich die besten Spots zur Massage der oft verspannten Muskelansätze deines Nackens. Bewege deinen Kopf ganz sanft hin und her, rolle dabei allerdings nicht direkt über deine Wirbelsäule. Erhöhe die Intensität der Massage, indem du die Rolle mit deinen Daumen von unten nach oben in Richtung deines Kopfes schiebst.