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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Unterarmmassage Faszienrolle PATrigger
Endposition
Unterarmmassage Faszienrolle PATrigger 2
Unterarmmassage
Ziel

Mit der Unterarmmassage löst du Verspannungen und kannst Schmerzen oder Blockaden im Handgelenk und Unterarm los werden. Vor allem bei sitzender Tätigkeit am Schreibtisch werden durch das Tippen auf der Tastatur diese Bereiche stark überlastet. Bei Sportarten wie Klettern oder Tennis und anderen Schlagsportarten sind Verklebungen sehr weit verbreitet und müssen täglich gelöst werden!

So geht's

Verhärtete oder verspannte Muskelstrukturen am Unterarm triggerst und massierst du mit der Spitze der Avocado des PATrigger. Mit einem flachen Griff setzt du die Avocado an deinem Schmerzpunkt an und erhöhst den Druck auf diesen. Behalte deine Atmung ruhig bei und verschiebe die Spitze der Avocado entlang deiner Muskelstrukturen. Du hast auch die Möglichkeit, den Schmerzpunkt mit der Spitze zu fixieren und deine Hand zu drehen. So gleitet dein Gewebe unter der Spitze und wird dadurch sowohl massiert als auch getriggert. Nimm dir für die Unterarmmassage mindestens 1 Minute je Seite Zeit.