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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    4 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

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Startposition
Wadenmassage PATrigger Faszienrolle 1
Endposition
Wadenmassage PATrigger Faszienrolle 2
Wadenmassage
Ziel

Mit der Wadenmassage lockerst du verspannte Strukturen an deiner Unterschenkelrückseite. Eine elastische und bewegliche Wadenmuskulatur hilft, Schmerzen in Knie- oder Sprunggelenk vorzubeugen oder zu minimieren. Die Wadenmassage ist eine effektive Übung zur Vorbereitung einer funktionellen Trainingseinheit. Sie hilft dabei, Bewegungen flüssiger ausführen zu können. Dies hilft dir, bei Belastung deine Gelenke zu schonen.

 

So geht's

Zur Wadenmassage legst du deinen Unterschenkel auf die Rolle des PATrigger. Bewege die Wadenmuskeln auf der Rolle auf und ab. Zur Intensivierung der Massage überkreuze die Beine. Du kannst statt zu rollen auch deine Fußspitze senken und heben. Lass dir pro Seite mindestens 1 Minute Zeit.

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