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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Brust dehnen PATrigger Faszienrolle Schulter Stretch
Endposition
Brust dehnen PATrigger Faszienrolle Schulter Stretch
Brust dehnen
Ziel

Mit Brust Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an Brust und Schulter. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Brust und deiner Schultermuskulatur entlastet dein Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines Beines näherst du dein Becken der Wand an. Drehe deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole Brust dehnen 15x pro Seite.