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Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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Selbstmassage Übungen8 Übungen
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Entspannungsübungen5 Übungen
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Stretching Übungen5 Übungen
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Mobility Übungen4 Übungen
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Triggerpunkt Übungen7 Übungen
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Core Übungen7 Übungen
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Bodyweight Übungen6 Übungen
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Tennis Übungen5 Übungen
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Bein Übungen5 Übungen
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Golf Übungen5 Übungen
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stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt3 Übungen
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Po Übungen5 Übungen
Modul 3, Übung 5
In Bearbeitung
Schulter dehnen
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition

Endposition

Schulter dehnen
Ziel
Mit Schulter Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deiner Schulter und Brust. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Schulter und deiner Brustmuskulatur entlastet dein Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.
So geht's
Knie dich auf den Boden und stelle deinen gestreckten Arm auf den PATrigger. Halte die Bauchspannung aufrecht und atme aus, während du dein Brustbein in Richtung Boden ziehst. Durch sanften Druck auf das Ende des PATriggers hebst du deinen Körper wieder nach oben an. Wiederhole Schulter dehnen 15x pro Seite und versuche jedes Mal, dem Boden etwas näher zu kommen.