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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Schulter Dehnen PATrigger Faszienrolle 1
Endposition
Schulter Dehnen PATrigger Faszienrolle 2Schulter Dehnen PATrigger Faszienrolle 2
Schulter dehnen
Ziel

Mit Schulter Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deiner Schulter und Brust. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Schulter und deiner Brustmuskulatur entlastet dein Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Knie dich auf den Boden und stelle deinen gestreckten Arm auf den PATrigger. Halte die Bauchspannung aufrecht und atme aus, während du dein Brustbein in Richtung Boden ziehst. Durch sanften Druck auf das Ende des PATriggers hebst du deinen Körper wieder nach oben an. Wiederhole Schulter dehnen 15x pro Seite und versuche jedes Mal, dem Boden etwas näher zu kommen.

Setup: PATcado+
Faszienrolle PATrigger Pink

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