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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Wade dehnen Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Wade dehnen Faszienrolle PATrigger
Wade dehnen
Ziel

Mit Wade Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an der Rückseite deines Unterschenkels. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Wade entlastet dein Sprunggelenk und Kniegelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Stelle dich mit Ferse und Fußballen auf die Rolle des PATrigger. Beuge deinen Oberkörper in Richtung Boden und richte dich aus dieser Position wieder nach oben auf. Strecke beim Aufrichten so weit wie möglich deine Hüfte nach vorne, um die Dehnung so effektiv wie möglich zu gestalten. Wiederhole Wade dehnen 15x pro Seite.