Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Wade dehnen
Ziel
Mit Wade Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an der Rückseite deines Unterschenkels. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Wade entlastet dein Sprunggelenk und Kniegelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.
So geht's
Stelle dich mit Ferse und Fußballen auf die Rolle des PATrigger. Beuge deinen Oberkörper in Richtung Boden und richte dich aus dieser Position wieder nach oben auf. Strecke beim Aufrichten so weit wie möglich deine Hüfte nach vorne, um die Dehnung so effektiv wie möglich zu gestalten. Wiederhole Wade dehnen 15x pro Seite.
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