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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger 2
Den Körper strecken
Ziel

Den Körper strecken mit einer Schulterdehnung an der Wand.  Dies ist ein sehr authentischer Stretch für deine Schultermuskulatur und deinen Oberkörper. Durch den Schritt nach vorn zur Wand wird die Dehnung eingeleitet. Diese Dehnübung empfehle ich jedem Büroathleten aber auch allen Sportlern aus Rückschlagsportarten.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm über dem Kopf gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines Beines näherst du dein Becken der Wand an. Drehe deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole den Körper strecken 15x pro Seite.