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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    4 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
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  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
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Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

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Du hast dein PATrigger? Dann zeige ich dir jetzt die Übung um den Körper zu strecken!
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Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.
Startposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger
Endposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

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Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!

Startposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger
Endposition
Den Körper strecken Faszienrolle PATrigger
Den Körper strecken
Ziel

Den Körper strecken mit einer Schulterdehnung an der Wand.  Dies ist ein sehr authentischer Stretch für deine Schultermuskulatur und deinen Oberkörper. Durch den Schritt nach vorn zur Wand wird die Dehnung eingeleitet. Diese Dehnübung empfehle ich jedem Büroathleten aber auch allen Sportlern aus Rückschlagsportarten.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm über dem Kopf gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines Beines näherst du dein Becken der Wand an. Drehe deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole den Körper strecken 15x pro Seite.

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