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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Tennis Beinarbeit verbessern Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Tennis Beinarbeit verbessern Faszienrolle PATrigger 2
Tennis Beinarbeit verbessern
Ziel

Beim Seitsprung mit Drehung trainierst du Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichzeitig und wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern. Je weiter deine Sprünge, desto anspruchsvoller wird diese Übung. Um die Belastung weiter zu steigern, kannst du zusätzlich ein Widerstandsband wie das PATband einsetzen. 

So geht's

Fixiere die Rolle des PATrigger mit deinen Daumenballen und drehe sie so weit wie möglich nach außen über dein äußeres Bein. Mit einem Sprung zur Gegenseite verlagerst du dein Gewicht auf dein anderes Bein und drehst die Rolle so weit wie möglich zur Gegenseite auf. Wiederhole den Seitsprung 15x in jede Richtung und du wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern.