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Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt3 Übungen
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Tennis Übungen5 Übungen
Modul 12, Übung 5
In Bearbeitung
Tennis Beinarbeit verbessern
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 30-60
Startposition
Endposition
Tennis Beinarbeit verbessern
Ziel
Beim Seitsprung mit Drehung trainierst du Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichzeitig und wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern. Je weiter deine Sprünge, desto anspruchsvoller wird diese Übung. Um die Belastung weiter zu steigern, kannst du zusätzlich ein Widerstandsband wie das PATband einsetzen.
So geht's
Fixiere die Rolle des PATrigger mit deinen Daumenballen und drehe sie so weit wie möglich nach außen über dein äußeres Bein. Mit einem Sprung zur Gegenseite verlagerst du dein Gewicht auf dein anderes Bein und drehst die Rolle so weit wie möglich zur Gegenseite auf. Wiederhole den Seitsprung 15x in jede Richtung und du wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern.
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