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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Tennis Beinarbeit verbessern Faszienrolle PATrigger
Endposition
Tennis Beinarbeit verbessern Beinarbeit Faszienrolle PATrigger
Tennis Beinarbeit verbessern
Ziel

Beim Seitsprung mit Drehung trainierst du Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichzeitig und wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern. Je weiter deine Sprünge, desto anspruchsvoller wird diese Übung. Um die Belastung weiter zu steigern, kannst du zusätzlich ein Widerstandsband wie das PATband einsetzen. 

So geht's

Fixiere die Rolle des PATrigger mit deinen Daumenballen und drehe sie so weit wie möglich nach außen über dein äußeres Bein. Mit einem Sprung zur Gegenseite verlagerst du dein Gewicht auf dein anderes Bein und drehst die Rolle so weit wie möglich zur Gegenseite auf. Wiederhole den Seitsprung 15x in jede Richtung und du wirst deine Tennis Beinarbeit verbessern.