Faszienrolle Übungen mit PATrigger
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Mehr Tennis Punkte durch Rumpfstabilität
Für diese Übung brauchst du:
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 10
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Mehr Tennis Punkte durch Rumpfstabilität
Ziel
Mit dieser Übung für mehr Tennis Punkte trainierst du gleichzeitig deine Mobilität, Stabilität und Kraft. Sie ist eine sehr anspruchsvolle aber auch effektive Übung für das Training deiner funktionellen Rumpfkraft.
So geht's
Positioniere das runde Ende des PATrigger knapp über dem Boden an der Wand. Platziere die Knieinnenseite deines äußeren Beines in der Aussparung. Begebe dich nun in eine Plank-Position. Dein inneres Bein ist gestreckt und dein Kopf befindet sich vor deinen Fingerspitzen. Rotiere deinen äußeren Arm mit dem Handrücken zur Wand. Achte auf eine kontrollierte Ausführung, bei der sich weder Becken noch PATball bewegen. Wiederhole diese Übung für Rumpfstabilität für mehr Tennis Punkte 10x pro Seite.
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5 Übungen für mehr Beweglichkeit
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