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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Tennis Punkte Rumpfstabilität Faszienrolle PATrigger
Endposition
Tennis Punkte Faszienrolle PATrigger
Mehr Tennis Punkte durch Rumpfstabilität
Ziel

Mit dieser Übung für mehr Tennis Punkte trainierst du gleichzeitig deine Mobilität, Stabilität und Kraft. Sie ist eine sehr anspruchsvolle aber auch effektive Übung für das Training deiner funktionellen Rumpfkraft. 

So geht's

Positioniere das runde Ende des PATrigger knapp über dem Boden an der Wand. Platziere die Knieinnenseite deines äußeren Beines in der Aussparung. Begebe dich nun in eine Plank-Position. Dein inneres Bein ist gestreckt und dein Kopf befindet sich vor deinen Fingerspitzen. Rotiere deinen äußeren Arm mit dem Handrücken zur Wand. Achte auf eine kontrollierte Ausführung, bei der sich weder Becken noch PATball bewegen. Wiederhole diese Übung für Rumpfstabilität für mehr Tennis Punkte 10x pro Seite.