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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Tennis Vorhand Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Tennis Vorhand Faszienrolle PATrigger 2
Mehr Mobilität bei der Tennis Vorhand
Ziel

Mit dieser funktionellen Übung für mehr Mobilität bei deiner Tennis Vorhand triggerst du verspannte Strukturen an deiner Körperseite. Durch eine aktive Bewegung deines Armes öffnest du deinen Brustkorb und dehnst deine Schulter. Du erhöhst sowohl den Grad deiner Oberkörperrotation als auch deine Schulterbeweglichkeit. 

So geht's

In Seitlage platzierst du die Rolle des PATrigger an deiner Schulterachsel. Ziehe dein oberes Knie über Hüfthohe an und lege es auf den Boden ab. Halte mit diesem Knie den Kontakt zum Boden, während du den Ball mit der Hand deines oberen Armes zuerst weit nach vorn und dann nach hinten über Kopf von dir wegrollst. Wiederhole diese Übung für mehr Mobilität bei deiner Vorhand 15x pro Seite.