Zurück zum Kurs

Faszienrolle Übungen mit PATrigger

0% Abgeschlossen
0/0 Steps
  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Muskeln Schulterblatt Faszienrolle PATrigger 11
Endposition
Schulterblatt triggern Faszienrolle PATrigger 4
Muskeln Schulterblatt triggern und lösen
Ziel

Eine Lockerung der Muskeln Schulterblatt entlastet deine Schulter und verschafft ihr mehr Raum für Bewegung. Diese Technik erhöht erheblich die Schulterbeweglichkeit in eine Streckung, ist daher für Überkopf-Sportarten ein Muss.

So geht's

Fixiere den PATrigger+ mit dem runden Ende an einer Wand. Positioniere die Spitze der Avocado an einem Schmerzpunkt deiner Schulterblatt-Unterseite (Subscapularis). Übe Druck durch Lehnen deines Körpers gegen den PATrigger aus. Bewege zusätzlich deinen Arm und massiere deine Muskulatur während des Triggerns. Nimm dir für die Technik Muskeln Schulterblatt triggern mindestens 1 Minute je Seite Zeit.