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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  2. Stretching Übungen
    4 Übungen
  3. Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Core Übungen
    7 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Po Übungen
    5 Übungen
  11. Golf Übungen
    5 Übungen
  12. Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

Triggerpunkte Rücken PATrigger Faszienrolle
Lockern der Triggerpunkte Rücken
Ziel

Mit Lockern der Triggerpunkte Rücken entlastest du verspannte Strukturen im Bereich zwischen Schulterblätter. Verspannungen in diesem Bereich können deinen Alltag nachhaltig beeinträchtigen und strahlen nicht selten in deinen Nacken oder Hals aus. Bearbeite deine Muskeln entlang der Schulterblätter bis hin zu deinem Nackenmuskel. Dies hilft Schmerzen zu lindern und kann Kopfschmerzen bekämpfen. 

So geht's

Klemme den Ball des PATrigger zwischen einer Wand und deinem Rücken fest. Massiere mit dem Ball Schmerzpunkte an Nacken, Schultergürtel- und Rückenmuskulatur. Baue entweder durch Lehnen Druck auf den Ball auf oder halte diesen Druck und bewege zusätzlich deinen Arm. Nimm dir für Triggerpunkte Rücken lockern mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

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Hüft-Dehnung 
Ziel

Die Rückbeuge auf der Rolle erhöht die Beweglichkeit der Beinvorderseite und streckt den ganzen Körper.

So geht's

Im Fersensitz auf das Tool stützen. Über sanften Druck der Unterschenkel in den Boden und der Hände auf die Rolle das Becken ausatmend nach vorn schieben. Zum Schluss den Po zusammenkneifen. 10-mal wiederholen.

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