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Fitnessband Übungen mit PATband

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Fitnessband PATband Trainingsband Widerstandsband
Körperspannung mit PATband
Trainingsband PATband
Strapping Techniken Unterkörper mit PATband
Widerstandsband PATband
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Mountain Climber!
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.
Startposition
Mountain Climber mit PATband 1
Endposition
Mountain Climber mit PATband 2
Ich habe noch einen Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

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Startposition
Mountain Climber mit PATband 1
Endposition
Mountain Climber mit PATband 2
Mountain Climber
Ziel

Steigere deine Rumpfkraft mit dem Mountain Climber, nutze das PATband als Zielpunkt für deine Knie.

So geht's

Ziehe das PATband auf Schulterbreite auseinander und begebe dich in eine Handstützposition. Führe dein Knie nach vorne und berühre mit ihm das Band.

Tipp

Achte darauf, dass sich dein Kopf stets vor dem Band befindet. 

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