Für diese Übung brauchst du:
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Standwaage mit Rumpfspannung!
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
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Standwaage mit Rumpfspannung
Ziel
Mit der Standwaage trainierst du nicht nur deine Rumpfspannung, sondern auch dein Gleichgewicht und deine Koordination. Sie ist eine der Grundübungen im funktionellen Training.
So geht's
Führe das PATband mittig um deine Fußsohle und greife mit beiden Händen in jeweile eine Schlaufe. Bringe deinen Körper in eine Standwaage. Dabei sollte das Band deinen Körper zwischen Hand und Fuß nicht berühren. Verbessere dein Gleichgewicht bei der Standwaage mit der Zeit und versuche alle Wiederholungen ohne ein Absetzen des Fußes zu schaffen!
Achte bei der Bewegung in die Standwaage darauf, dass dein Becken eine gerade Position behält.
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