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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Brusttraining zuhausemit PATband 1
Endposition
Brusttraining zuhausemit PATband 2
Brusttraining zuhause
Ziel

Mit dieser Variante der Liegestütze trainierst du ohne Hanteln oder Gewichte gezielt deine Brust- und Armmuskulatur. Du kannst daher dieses Brusttraining zuhause durchführen. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Lege das PATband um deinen Rücken und führe es unter den Schultern nach vorn. Schlüpfe mit jeweils einer Hand in eine Schlaufe. Halte deinen Rücken in neutraler Position, während du eine Liegestütze machst.

Achte darauf, dass das PATband immer gespannt ist und das sich dein Kopf vor deinen Fingerspitzen befindet. Verändere die Intensität für das Brusttraining zuhause  mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen.