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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    7 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    6 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Schulterheben ohne Gerät 1
Endposition
Schulterheben ohne Gerät 2
Schulterheben ohne Gerät
Ziel

Mit einem elastischen Widerstandsband kannst du das Schulterheben ohne Gerät ausführen. Ohne Hanteln oder Gewichte trainierst du gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Stelle dich mittig mit je einem Fuß in eine Schlaufe des PATband. Führe die beiden Enden über Kreuz und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe. Halte deine Arme in einer V-Position während du sie nach oben über Kopf streckst.

Achte bei der Übung auf einen geraden Rücken und halte deinen Kopf aufrecht. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.