Back to Kurs

Fitnessband Übungen mit PATband

0% Complete
0/0 Steps
  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    5 Übungen
  2. Unterkörper Training
    4 Übungen
  3. Oberkörper Training
    5 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    7 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
0% Complete
Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80158,80

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80158,80

Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Schulterpresse einfach zuhause!
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.
Startposition
PATband Schulterpresse 1
Endposition
PATband Schulterpresse 2
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

Ich habe etwas großartiges für dich:

Mein KOSTENLOSES eBook

5 Übungen für mehr Beweglichkeit

Mach diese Übungen für einen schmerzfreien Alltag

Hol dir die Anleitung – vollkommen kostenlos!

Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Startposition
PATband Schulterpresse 1
Endposition
PATband Schulterpresse 2
Schulterpresse einfach zuhause
Ziel

Mit einem elastischen Widerstandsband kannst du die Schulterpresse zuhause ausführen. Ohne Hanteln oder Gewichte trainierst du gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Halte das PATband mittig vor deiner Brust und schlüpfe mit beiden Füßen in jeweils eine Schlaufe. Richte dich auf und führe deine Arme über Kopf in eine Streckung.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Je kürzer du mit den Füßen das Band nimmst, desto intensiver ist die Übung. 

Ich habe etwas großartiges für dich:

Mein KOSTENLOSES eBook

5 Übungen für mehr Beweglichkeit

Mach diese Übungen für einen schmerzfreien Alltag

Hol dir die Anleitung – vollkommen kostenlos!

Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!

Suchst du einen klaren Plan,
wie du von zuHause garantiert

Fit und Beweglich

wirst?

90 Tage Challenge
nur noch wenige Plätze verfügbar