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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
PATband Schulterpresse 1
Endposition
PATband Schulterpresse 2
Schulterpresse einfach zuhause
Ziel

Mit einem elastischen Widerstandsband kannst du die Schulterpresse zuhause ausführen. Ohne Hanteln oder Gewichte trainierst du gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Halte das PATband mittig vor deiner Brust und schlüpfe mit beiden Füßen in jeweils eine Schlaufe. Richte dich auf und führe deine Arme über Kopf in eine Streckung.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Je kürzer du mit den Füßen das Band nimmst, desto intensiver ist die Übung.