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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    7 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    6 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Seitliche Schulter trainieren
Endposition
Seitliche Schulter trainieren
Seitliche Schulter trainieren
Ziel
Mit dieser PATband Übung kannst du deine seitliche Schulter trainieren.
So geht's

Stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das PATband, überkreuze es und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe (oder kürzer). Die Ellbogen zeigen in der Startposition nach unten und du drehst deine Arme mit den Ellbogen nach oben gegen den Bandwiderstand bis sich deine Fäuste berühren. Wiederhole die diese Bewegung 15x. Atme beim Seitheben aus. 

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je kürzer das Band, desto intensiver das Training deiner Schultermuskulatur.