Zurück zum Kurs

Fitnessband Übungen mit PATband

0% Abgeschlossen
0/0 Steps
  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Dehnung bei Leistenschmerz mit PATband 1
Endposition
Dehnung bei Leistenschmerz mit PATband 2
Dehnung bei Leistenschmerz
Ziel

Diese Übung kann bei regelmäßiger Anwendung deinen Leistenschmerz lindern. Zudem erhöht sie die Beweglichkeit deiner Adduktoren und verringert die Verletzungswahrscheinlichket bei sportlichen Belastungen der Beininnenseiten.

So geht's

Das PATband wird als Strapping um deine gebeugten Knie fixiert. Lege dazu eine Endschlaufe um ein Knie und führe das Band unter den Fußaußenseiten zum gegenüberliegenden Knie. Fixiere nun erneut mit deutlicher Spannung des Bandes eine Schlaufe. Wiederhole diesen Vorgang so oft wie möglich. Bleibe entweder entspannt sitzen oder lege dich vorsichtig und entspannt auf deinen Rücken ab und spüre die Dehnung durch die Hüftöffnung der Knie zum Boden.

Verändere die Intensität der Dehnung bei Leistenschmerz mit der Auswahl des PATbands oder deutlicherer Spannung des Bandes beim Anlegen des Strappings.