Für diese Übung brauchst du:
Für diese Übung brauchst du:
Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Core Training mit Partner!
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
Startposition
Endposition
Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?
Nutze diese einmalige Chance
trainiere kostenlos mit mir!
Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!
Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 5
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Core Training mit Partner
Ziel
Mit dieser Variante des seitlichen Käfers in Stützposition hast du ein effektives Partner und Core Training.
So geht's
Schlüpfe mit deiner Schulter in eine Endschlaufe des PATbands. Wickle das Band zuerst um deine Brust, um deinen Rücken und dann erneut um deine Brust. Dein Partner tut das selbe an seiner äußeren Schulter. Ihr beide nehmt eine Handstützposition ein, aber nur einer von euch bewegt sich im Käfergang nach außen weg. Dabei versucht er seinen Partner von seinen vier Beinen zu ziehen. Jeder hat fünf Versuche.
Je breiter deine Beine und Hände auseinander sind, umso schwerer wird es für deinen Partner, dich zu ziehen.
Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?
Nutze diese einmalige Chance
trainiere kostenlos mit mir!
Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!
Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:
Deutsch 
English