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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Core Training mit Partner und PATband 1
Endposition
Core Training mit Partner und PATband 2
Core Training mit Partner
Ziel

Mit dieser Variante des seitlichen Käfers in Stützposition hast du ein effektives Partner und Core Training. 

So geht's

Schlüpfe mit deiner Schulter in eine Endschlaufe des PATbands. Wickle das Band zuerst um deine Brust, um deinen Rücken und dann erneut um deine Brust. Dein Partner tut das selbe an seiner äußeren Schulter. Ihr beide nehmt eine Handstützposition ein, aber nur einer von euch bewegt sich im Käfergang nach außen weg. Dabei versucht er seinen Partner von seinen vier Beinen zu ziehen. Jeder hat fünf Versuche.

Je breiter deine Beine und Hände auseinander sind, umso schwerer wird es für deinen Partner, dich zu ziehen.