Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Ice Skater Übung für Richtungswechsel
Ziel
Trainiere mit dieser Variante des Ice Skaters deine explosiven Richtungswechsel und die gesamte Körperstabilität zusammen mit Partner.
So geht's
Schlüpfe mit deinem äußeren Bein in eine Endschlaufe deines PATbands. Drehe dich und lege das Band einmal um deinen Körper. Dein Partner fixiert das PATband ebenso. Je nach Leistungsniveau nimmst du jetzt Abstand zu deinem Partner ein. Springe auf deinen Partner zu, lande mit dem inneren Bein und springe möglichst explosiv wieder nach außen ab. Während deiner Pause führt dein Partner die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.
Während deiner Wiederholungen versuche jedes Mal den seitlichen Sprung gegen den Widerstand so weit wie möglich durchzuführen.
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