Ice Skater Übung für Richtungswechsel

Schlüpfe mit deinem äußeren Bein in eine Endschlaufe. Drehe dich und lege das Band einmal um deinen Körper. Dein Partner fixiert das PATband ebenso. Je nach Leistungsniveau nimmst du jetzt Abstand zu deinem Partner ein. Springe auf deinen Partner zu, lande mit dem inneren Bein und springe möglichst explosiv wieder nach außen ab. Wiederhole diese Bewegung 15x und versuche jedes Mal den seitlichen Sprung gegen den Widerstand so weit wie möglich durchzuführen. Während deiner Pause führt dein Partner die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.