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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. Knie Übungen
    5 Übungen
  2. Tennis Fitness Übungen
    5 Übungen
  3. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  4. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  5. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    5 Übungen
  6. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  9. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  10. Oberkörper Training
    5 Übungen
  11. Unterkörper Training
    5 Übungen
  12. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  13. Funktionelle Übungen mit Rotation
    5 Übungen
  14. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Fitnessband PATband Trainingsband Widerstandsband
Endposition
Plyometrisches Training mit Partner
Ziel

Trainiere mit dieser Partnerübung effektiv deine Explosivität und die deines Partners.

So geht's

Schlüpfe mit einem Bein in eine Endschlaufe des PATbands.  Lege das Band einmal von vorne beginnend so um dich herum, dass es auf der Gegenseite der Fixierung zu deinem Partner läuft. Dieser führt die gleiche Fixierung aus. Entferne dich von deinem Partner, um Spannung auf das PATband zu bringen. Aus einer tiefen Startposition springst du nun mit entsprechendem Arm Einsatz gegen den Widerstand des Bandes möglichst explosiv nach oben. Lande auf dem selben Bein und wiederhole diesen Sprung. Während deiner Pause führt dein Partner die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.

Verändere die Intensität der durch den Abstand zu deinem Partner. Achte bei der Ausführung der Übung auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.