Plyometrisches Training mit Partner

Schlüpfe mit einem Bein in eine Endschlaufe des PATband.  Lege das Band einmal von vorne beginnend so um dich herum, dass es auf der Gegenseite der Fixierung zu deinem Partner läuft. Dieser führt die gleiche Fixierung aus. Entferne dich von deinem Partner, um Spannung auf das PATband zu bringen. Aus einer tiefen Startposition springst du nun mit entsprechendem Arm Einsatz gegen den Widerstand des Bandes möglichst explosiv nach oben. Lande auf dem selben Bein und wiederhole diesen Sprung 15x. Während deiner Pause führt dein Partner die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.