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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    7 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    6 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Plyometrisches Training mit Partner und PATband 1
Endposition
Plyometrisches Training mit Partner und PATband 2
Plyometrisches Training mit Partner
Ziel

Plyometrisches Training zur Steigerung der Explosivität von dir und deinem Partner.

So geht's

Schlüpfe mit einem Bein in eine Endschlaufe des PATbands.  Lege das Band einmal von vorne beginnend so um dich herum, dass es auf der Gegenseite der Fixierung zu deinem Partner läuft. Dieser führt die gleiche Fixierung aus. Entferne dich von deinem Partner, um Spannung auf das PATband zu bringen. Aus einer tiefen Startposition springst du nun mit entsprechendem Arm Einsatz gegen den Widerstand des Bandes möglichst explosiv nach oben. Lande auf dem selben Bein und wiederhole diesen Sprung. Während deiner Pause führt dein Partner die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.

Verändere die Intensität der Übung durch den Abstand zu deinem Partner. Achte bei der Ausführung der Übung auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.