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Fitnessband Übungen mit PATband

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Fitnessband PATband Trainingsband Widerstandsband
Körperspannung mit PATband
Trainingsband PATband
Strapping Techniken Unterkörper mit PATband
Widerstandsband PATband
Trainingsband PATband
Fitnessband PATband
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Partner Training Sprint!
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.
Startposition
Partner Training Sprint mit PATband 1
Endposition
Partner Training Sprint mit PATband 2
Ich habe noch einen Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Partner Training Sprint mit PATband 1
Endposition
Partner Training Sprint mit PATband 2
Partner Training Sprint
Ziel

Mit dieser Übung kannst du dich und deinen Partner eurem Sprint Training fordern. 

So geht's

Lege das PATband mittig um deine Hüfte während dein Partner beide Endschlaufen festhält. Beginne nun gegen den Widerstand des Bandes nach vorne zu sprinten. Dein Partner sollte dabei auf eine tiefe Körperposition achten. Führe zehn Sprints gegen das Band aus. 

Tipp

Achte bei der Ausführung der Übung auf deine Körperspannung und einen dynamischen Kniehub.

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