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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    5 Übungen
  2. Unterkörper Training
    4 Übungen
  3. Oberkörper Training
    5 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    7 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Startposition
Bauch Training für Rückschlagsportarten 1
Endposition
Bauch Training für Rückschlagsportarten 2
Bauch Training für Rückschlagsportarten
Ziel

Nutze den Widerstand eines Fitnessbandes in funktioneller Standposition ohne externen Ankerpunkt mit einer Schlagbewegung für dein Bauch Training.

So geht's

Stelle dich mittig auf dein PATband und greife die Enden mit beiden Händen. In breiter Schrittposition (je nach Sportart) drehst du deinen Oberkörper mit möglichst gestreckten Armen gegen den Bandwiderstand nach vorn. 

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je gestreckter deine Arme sind, desto größer ist der Hebel und die Intensität der Drehbewegung. Achte darauf, dein Becken zu kontrollieren, während du mit deiner Schulterachse den Oberkörper drehst (Separation der Wirbelsäule).

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