Modul Fortschritt
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Für diese Übung brauchst du:
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Startposition
Endposition
Rückentraining ohne Geräte
Ziel
Stärke mit dieser Variante des Ruderns deine Rückenmuskulatur in einer funktionellen Bewegung.
So geht's
Fixiere ein Ende des PATbands an einem Befestigungspunkt und greife mit dem diagonalen Arm des Standbeines durch die Endschlaufe an das Band. Während du nun den Ellbogen nach hinten führst, machst du einen Schritt nach vorne. Bewege dich nun in die Startposition zurück.
Achte auf einen kontrabilateralen Armeinsatz. Verändere die Intensität beim Rückentraining ohne Geräte mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen oder deinem Abstand zum Ankerpunkt.
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