Zurück zum Kurs

Fitnessband Übungen mit PATband

0% Abgeschlossen
0/0 Steps
  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    5 Übungen
  2. Unterkörper Training
    4 Übungen
  3. Oberkörper Training
    5 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    7 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80158,80

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80158,80

Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Schulter stabilisieren!
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.
Startposition
Schulter stabilisieren
Endposition
Schulter stabilisieren
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Personal Trainer München Patrick Herzog
Personal Trainer München Patrick Herzog
Startposition
Schulter stabilisieren
Endposition
Schulter stabilisieren
Schulter stabilisieren
Ziel

Kräftige mit dieser PATband Übung deine Schultermuskulatur in einer einarmigen Bewegung mit Rotation der Wirbelsäule. Diese natürliche Drehung deines Oberkörpers bei der Streckung deiner Schulter, lässt deine Schultergürtel- und Rumpfmuskulatur in hohem Maße bei der Bewegung mitwirken. Dies führt zu einer enormen Stabilisierung der Schulter während du diese kräftigst.

So geht's

Stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das PATband, überkreuze es und schlüpfe mit einer Hand in beide Endschlaufen (oder kürzer). Das Band verläuft außen an deinem Arm und drückt dich in der Startposition in Richtung Körpermitte. Während der Streckbewegung nach außen und oben verlagerst du dein Körpergewicht in Richtung der Drehung. Atme bei der Streckung aus und kontrolliere die Bewegung deines Beckens Wiederhole das Schulter stabilisieren 15x.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je kürzer das Band, desto intensiver das Training deiner Schultermuskulatur. Statt das Band doppelt, kannst du dieses auch einfach nehmen- die Intensität der Übung halbiert sich. Wähle hierzu dasjenige Ende, welches diagonal vor dir verläuft.

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Personal Trainer München Patrick Herzog
Personal Trainer München Patrick Herzog

Schmerzfrei und athletisch trotz Bürojob

Ich schenke dir 10% auf deine erste Bestellung!

Gilt für PATmat, PATrigger und PATband, Gutschein nicht kombinierbar