Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Übung für den unteren Rücken
Ziel
Mit dieser Übung für den unteren Rücken kräftigst du deine gesamte Rumpfmuskulatur und entlastest dadurch deinen unteren Rücken.
So geht's
Das PATband liegt um deine Schulter und den Rücken. Du stehst mit deinem gleichseitigen Fuß (PATband-Schulter) in beiden Schlaufen. Das Band sollt in gebeugter Haltung bereits Spannung aufweisen. Drehe nun deine Schulterachse zur Gegenseite. Versuche während der Drehung die Bewegung deines Beckens zu kontrollieren.
Verändere die Intensität der Übung für den unteren Rücken mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
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