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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    5 Übungen
  2. Unterkörper Training
    4 Übungen
  3. Oberkörper Training
    5 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    7 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Startposition
Wirbelsäule stabilisieren mit Rumpfrotation 1
Endposition
Wirbelsäule stabilisieren mit Rumpfrotation 2
Wirbelsäule stabilisieren mit Rumpfrotation
Ziel
Eine gesunde und leistungsfähige Wirbelsäule ist als Büroathlet Pflicht. Vor allem, wenn du einen nicht allzu aktiven Büroalltag pflegst. Stabilisiere und erhöhe mit dieser Rumpfrotation die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule.
So geht's

Führe die Endschlaufe des PATbands um deine Schulter und lege das Strapping um dein Brustkorb an. Das andere Ende des PATband wird an einem Ankerpunkt fixiert. Verlagere dein Körpergewicht in Richtung Fixpunkt und rotiere deinen Oberkörper. Drehe dich nun in einer explosiven Bewegung vom Fixpunkt nach außen weg auf das andere Bein.

Achte bei der Ausführung der Übung auf eine Separation deiner Schulterachse zur Beckenachse. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dem Abstand zu deinem Ankerpunkt.

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