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Fitnessband Übungen mit PATband
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Modul 4, Übung 1
In Bearbeitung
Hüftaktivierung für dein Fußball Athletiktraining
Modul Fortschritt
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Lege das Strapping wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, ziehe das Knie in einer möglichst explosiven Bewegung über Hüfthöhe nach vorne und halte diese Position für eine Sekunde. Kehre dann in einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite. Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
Startposition
Endposition
SO LEGST DU DAS STRAPPING AN:
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