Für diese Übung brauchst du:
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt das Fußball Krafttraining auf dem Platz!
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 10
- Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
Startposition
Endposition
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Fußball Krafttraining auf dem Platz
Ziel
Trainiere mit dieser Übung deine Sprintstärke, sowie deinen Antritt mit einem elastischen Wiederstand.
So geht's
Lege das PATband mittig um deine Hüfte während dein Partner beide Endschlaufen festhält. Beginne nun gegen den Widerstand des Bandes nach vorne zu sprinten. Dein Partner sollte dabei auf eine tiefe Körperposition achten. Führe zehn Sprints gegen das Band aus. Achte dabei auf deine Körperspannung und einen sauberen Kniehub.
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
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