Zurück zum Kurs

Fitnessband Übungen mit PATband

0% Abgeschlossen
0/0 Steps
  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Knieverletzung Fußball mit PATband vorbeugen 1
Endposition
Knieverletzung Fußball mit PATband vorbeugen 2
Knieverletzung Fußball mit dieser Übung vorbeugen
Ziel

Stärke mit dieser Übung deine Hüft- und Knieumgebende Muskulatur und beuge somit Knieverletzungen vor.

So geht's

Schlüpfe mit deinem äußeren Bein in eine Endschlaufe deines PATbands. Führe das Band vor deiner Hüfte zur anderen Seite und umwickle das innere Bein von außen beginnend mehrmals. Steige zuletzt mit deinem Fuß durch eine Schlaufe. Befestige das PATband nun an einem Fixpunkt oder reiche es deinem Partner. Strecke dein inneres Bein zur Seite uns ziehe es anschließend möglichst explosiv nach außen.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.  Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.