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Sprinttraining Fußball – nicht ohne diese Übung
Für diese Übung brauchst du:
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Sprinttraining Fußball!
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
Startposition
Endposition
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Sprinttraining Fußball - nicht ohne diese Übung
Ziel
Trainiere mit dieser Übung deine Explosivität, wodurch diese Übung dein Fußball Sprinttraining ideal ergänzt.
So geht's
Lege das Strapping mit deinem PATband wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem gewickelten Bein während du dein anderes Bein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, mache einen Schritt nach vorne und bringe dein Gewicht aufs vordere Bein. Rotiere dabei mit deiner Hüfte und deinen Armen möglichst explosiv zur anderen Seite.
Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
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