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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. Knie Übungen
    5 Übungen
  2. Tennis Fitness Übungen
    5 Übungen
  3. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  4. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  5. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    5 Übungen
  6. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  9. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  10. Oberkörper Training
    5 Übungen
  11. Unterkörper Training
    5 Übungen
  12. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  13. Funktionelle Übungen mit Rotation
    5 Übungen
  14. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Lege das PATband mittig um einen Befestigungspunkt und greife mit beiden Händen durch die Endschlaufen an das Band. Bringe das PATband im Stand auf Spannung. Mit einem Ausfallschritt nach vorne berührt dein hinteres Knie den Boden. Drücke dich wieder mit der Ferse vom Boden in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite. Das PATband sollte während der gesamten Bewegung unter Spannung stehen.

Startposition

PATband Ausfallschritte 1 | PAT.fit

Endposition

PATband Ausfallschritte 2 | PAT.fit
Startposition
Fitnessband PATband Trainingsband Widerstandsband
Endposition
Ausfallschritt Übung mit Widerstand
Ziel

Trainiere mit dieser Variante des Ausfallschrittes zusätzlich deine Fähigkeit, dich wieder nach hinten in den aufrechten Stand abzustoßen.

So geht's

Lege das PATband mittig um einen Befestigungspunkt und greife mit beiden Händen durch die Endschlaufen an das Band. Bringe das PATband im Stand auf Spannung. Mit einem Ausfallschritt nach vorne berührt dein hinteres Knie den Boden. Drücke dich wieder mit der Ferse vom Boden in die Ausgangsposition zurück.

Das PATband sollte während der gesamten Bewegung unter Spannung stehen. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.