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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul 14, Übung 5
In Bearbeitung

Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping

Modul Fortschritt
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Startposition
Knie stabilisieren mit PATband Strapping 1
Endposition
Knie stabilisieren mit PATband Strapping 2
Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping
Ziel

Stabilisiere mit dieser Übung deine Knie und trainiere deine Beinmuskulatur.

So geht's

Lege das Strapping mit dem PATband wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, ziehe das Knie in einer möglichst explosiven Bewegung über Hüfthöhe nach vorne und halte diese Position für eine Sekunde. Kehre dann in einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite. Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

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