Brusttraining ohne Geräte

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Brusttraining ohne Geräte

Ziel

Mit dieser Variante der Liegestütze trainierst du ohne Hanteln oder Gewichte gezielt deine Brust- und Armmuskulatur. Du kannst dieses Brusttraining ohne Geräte daher überall durchführen. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Lege das PATband um deinen Rücken und führe es unter den Schultern nach vorn. Schlüpfe mit jeweils einer Hand in eine Schlaufe. Halte deinen Rücken in neutraler Position, während du eine Liegestütze machst.

Tipp

Achte darauf, dass das PATband immer gespannt ist und halte deinen Kopf stets vor deinen Fingerspitzen. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen.