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Fitnessband Übungen mit PATband
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Modul 3, Übung 2
In Bearbeitung
Rückenübung für zuhause
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Einfach - Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Rückenübung für zuhause
Ziel
Stärke mit dieser Rückenübung für zuhause deine Rückenmuskulatur in einer funktionellen Drehbewegung des Oberkörpers.
So geht's
Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband, überkreuze die Enden und fixiere die Endschlaufe um jeweils einen Fuß. Du greifst mit einer Hand von hinten nach vorne durch eine oder beide Schlaufe(n). Bleib in vorgebeugter Position, während du den Ellbogen seitlich am Körper vorbei ziehst. Atme dabei aus.
Achte auf einen kontrabilateralen Armeinsatz. Verändere die Intensität der Rückenübung für zuhause mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
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