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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    7 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    6 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Rückenübung für zuhause
Endposition
Rückenübung für zuhause
Rückenübung für zuhause
Ziel

Stärke mit dieser Rückenübung für zuhause deine Rückenmuskulatur in einer funktionellen Drehbewegung des Oberkörpers.

So geht's

Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband, überkreuze die Enden und fixiere die Endschlaufe um jeweils einen Fuß. Du greifst mit einer Hand von hinten nach vorne durch eine oder beide Schlaufe(n). Bleib in vorgebeugter Position, während du den Ellbogen seitlich am Körper vorbei ziehst. Atme dabei aus.

Achte auf einen kontrabilateralen Armeinsatz. Verändere die Intensität der Rückenübung für zuhause mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.