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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Rückenübung ohne Geräte
Endposition
Rückenübung ohne Geräte
Rückenübung ohne Geräte
Ziel

Mit dieser Variante des Ruderns trainierst du ohne Hanteln oder Gewichte gezielt deine Rücken- und Armmuskulatur. Du kannst diese Rückenübung ohne Geräte daher überall durchführen. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband, überkreuze die Enden und fixiere die Endschlaufe um jeweils einen Fuß. Du greifst mit den Händen von hinten nach vorne durch die jeweils gelegte Schlaufe (Brezelgriff). In vorgebeugter Position ziehst du deine Ellbogen seitlich nach oben.

Achte auf einen geraden Rücken und atme beim Rudern aus. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen.